bcaa na

mam pytanie czy wszytko robie dobrze.. -mam ujemny bilans kaloryczny w diecie , -trening- ATC 3x w tyg ( zaczynam po dluzszej przerwie 6-7 miechow ) aeroby robie po treningu silowy i rano na czczo jak tylko czas na to pozwoli( 2-3 w tyg.) -przed aerobami lykam jakies 5,5 g BCAA -cel : utrata tkanki tluszczowej i zachowanie w jak najwiekszym [...]

Na sucho można osiągnąć identyczne wyniki, jak zażywając nieumiejętnie tonę medykamentów. Zawodowcy przechodzą szczegółowe badania krwi, na podstawie wyników ustala się indywidualny proces suplementacji. Ty idąc do sklepu dostajesz do ręki gotowy, uniwersalny produkt, którego wchłanialność jest czasami przeraźliwie niska. W dzisiejszych czasach [...]

Jak odchudzanie to zdrowa dieta. Jak zdrowa dieta to dobrze zbilansowane posiłki. Jak dobrze zbilansowane posiłki to śniadanie powinno nam dostarczyć energię na cały dzień. A jak to się ma do : - garść orzechów, - owoc: banan, jabłko (jabłko wbrew powszechnemu przekonaniu będzie lepsze niż banan. Wspomaga kontrakcję mięśni, a banan ze względu na [...]

Piłka nożna jak każdy innych sport, w którym pracują nasze mięśnie, wymaga odpowiedniej suplementacji, która wzbogaci naszą dietę i spowoduje uzyskanie lepszych efektów treningowych. Warto jednak pamiętać o tym, że każda dyscyplina sportowa cechuje się inną specyfiką treningowo-wysiłkową. Z tego też względu dobór odpowiednich suplementów będzie [...]

[...] gorzej niz u mojej trenujacej kobiety i snuje swoje teorie jakie to wszystko co nas otacza jest zle i nie pomaga nam w niczym:-) to taki maly off top co do kwesti ashwy, bcaa czy innych dodatkow zywieniowych wszystko powinno sprowadzac sie do konkretnego przypadku. ja pracuje duzo umyslowo 8h od rana i jeszcze 2-3 wieczorem przed kompem, [...]

czesc. od pn zaczynam pierwszy cykl na krecie, tcm Olimpu, do tego bialko, hmb, glut, amino, bcaa. Warto dokupic do tego AAKG i brac 4 kapsy przed treningiem? Czy na pierwswzy cykl z kreta jest to zbedne?

stawiam na zapchany bebech po posiłku i zalanie go wodą z bcaa która tak szybko nie wchłania się

zdecydowanie też jestem sceptykiem ale to spaczenie kilku lat suplementacji i wiadomości na ten temat, również zakulisowych. wyślij mi ta próbkę formuły przedtreningowej akurat jadę na ester stacku plus bcaa, mam tez aakg. sprawdzę. zdr.

To w koncu nie wiem. mozna pic biorac bcaa i nie wplynie to na mase, czy mozna pic (bo wszystko mozna, ale nie wszystko jest pozyteczne) i wplynie to niekorzystnie na mase. pozdro

Zdecydowałem się jednak na zakup yohy, kupiłem proch z alledrogo, poki co 0,5g. Tak wiem... z moim bf (16% na obecną chwile) dzialenie yohy może nie byc 100% efektywne, ale zaryzykuje. Mam pytanie,czy poniższy sposób dawkowania jest dobry? DT: 1 dawka na czczo 30 min przed śniadaniem 2 dawka 30 min przed treningiem razem z kreatyną i AAKG, w [...]

Ok. kurier już jedzie z zamówieniem więc będę testował . Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki [...]

Zacznij na tę chwilę od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa tego, aby zacząć układanie diety. Otrzymałeś również link do artykułu na temat obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Podstaw pod niego niezbędne dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Wymienione przez Ciebie supelmenty są zbędne [...]

[...] przerwami) oraz tychże makroskładników od dodatków w postaci aminów, antykatabolikó itp... po treningu ładujemy w jednej porcji białko lub w białko-węgle i do tego bcaa/leucyna w jednej porcji hydrolizat traktujemy jako białko wszelkie roztrząsanie tematu o tym czy hydrolizat to bardziej źródło aminokwasów czy białko, czy trawi się [...]

Dieta ketogeniczna w ostatnich latach zyskała sporo na popularności. Wiele osób dbających o swoją sylwetkę, jak i zdrowie poszerza swoją wiedzę z dziedziny żywienia i testuje na sobie różnego rodzaju rozwiązania żywieniowe. Każdy organizm jest inny i inaczej zareaguje na bazowanie na konkretny źródle energii. Inne również będą efekty treningów [...]

22 lata, 186cm, 92kg. Jakies 4 lata temu chodzilem przez ok 1.5 roku na silownie. 4 miesiace temu zaczalem na nowo. Nie mam problemow ze zdrowiem (wszystk ok). Spalaczy akurat nie bralem. Obecnie od ponad 2 miesiecy biore mieszanke białka z BCAA (Dymatize Elite Fusion 7) i od miesiaca kreatyne Vitalmaxa. Do tego staram sie zdrowo odzywiac [...]

Clen sam w sobie jest antykatabolikiem i nie musisz do niego brac BCAA ale wiadomo ze nie zaszkodzi. A na przyszlosc z takimi pytaniami do dzialu DOPING !!

[...] bo z na cyklu kreatynowym obwod bica ci wzrosnie ale rzeby nic a nic!!!wiem z autopsji! wystarczy ze pp treningu sobie zarzucisz glutamine albo jakies aminokwaski(bcaa) i łapa bedzie rosnac io rosnac! poza tym kreatyna szybko powieksza lape,ale latwiej pracowac nad nia na sucho niz pozniej uzyskana mase zamieniac na miesnie. chyba ze [...]

Z suplementów nic co by mogło zaburzyć test: BCAA, Białeczko na noc i witaminki... dietka +4k kcal gółem :)

tylko nadal leucyna powinna plywac w formie "korzucha" na wierzchu wody, a tak sie nie dzieje, ja popijam 30g na treningu BCAA, w 1,5l wody bez problemu kazde sie rozpuszcza

Szukała mówił że biorąc glutaminę przed treningiem następuje zwiekszony poziom azotu, ale to przeszkadza sportowcom wytrzymałosciowym (kolarzom, maratończykom). W przypadku osób ćwiczących na siłowni jest ok., choć lepszym wyborem są bcaa przed treningiem a glutamina po. SONBATY http://www.atleta.pl